על איזונים בחיים Well-Being ודרכי טיפול

כמה פעמים הרגשתם שאתם מתמרנים בין העבודה למשפחה, בין חיי הקריירה לפנאי, בין הטיפול בעצמכם לבין המחויבויות לאחרים – וכל זה בזמן שאתם שואפים למצוא את האיזון הנכון בחיים? האיזון הזה, שמרגיש לעיתים קרובות כמו חיפוש אחר יעד חמקמק, הוא אחד מהאתגרים הגדולים ביותר שאנחנו מתמודדים איתם בעולם המודרני.

מטפלים ויועצים בקליניקה רואים את הקושי הזה בעיניים של כל כך הרבה אנשים. הם נקרעים בין דרישות העבודה לאלו של המשפחה, מנסים לשלב בין הצורך בקריירה מצליחה לבין זמן לפנאי ולתחביבים אישיים. ללא איזון נכון, אנחנו עלולים לאבד את ה-Well-Being שלנו, את השקט הפנימי, ואת היכולת לתפקד בצורה מיטבית, לא רק עבור עצמנו, אלא גם עבור האנשים הקרובים לנו.

Well Being

אז איך מוצאים את האיזון הנכון?

האיזון בחיים אינו נוסחה אחת שמתאימה לכולם. הוא משתנה מאדם לאדם, לפי הצרכים האישיים והייחודיים שלו. פעמים רבות, התהליך של מציאת האיזון מתחיל בשיחה, שבה המטפל או היועץ מסייע לזהות את התחומים בחיים שלכם שדורשים תשומת לב ואיזון מחדש, ובונה יחד איתכם תוכנית מותאמת. המטרה היא ליצור חיים בהם אתם יכולים ליהנות מקריירה מצליחה מבלי לוותר על קשרים אישיים, לטפח את הגוף והנפש שלכם, ולנהל את חייכם בצורה רגועה ומאוזנת.

ההשפעות הפיזיות והנפשיות של סטרס ממושך

סטרס ממושך עלול לפגוע בבריאות הפיזית והנפשית שלכם. הגוף שלנו מגיב לסטרס על ידי הפרשת הורמון הקורטיזול, שמעלה את רמת הדלקת בגוף ומשאיר אותנו פגיעים יותר למחלות, כולל מחלות אוטואימוניות. יתרה מכך, קורטיזול גבוה לאורך זמן יכול לפגוע בזיכרון, להוביל לעלייה במשקל, ולגרום לתשישות. לצד זאת, ישנם כלים פשוטים ואפקטיביים שניתן להשתמש בהם כדי להחזיר את האיזון לחיים ולעודד את הגוף להפריש "הורמוני אושר", שתורמים לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית.

הורמוני האושר ואיזונם בחיים

אנדורפינים: אנדורפינים הם משככי הכאבים הטבעיים של הגוף. הם מופרשים בתגובה ללחץ ומשפיעים על תחושת הרוגע והאושר. האנדורפינים משתחררים גם במהלך פעילות גופנית, אכילה או קיום יחסי מין, והם מסייעים בצמצום רמת הקורטיזול ומשפרים את היכולת שלנו להתמודד עם כאב פיזי ורגשי. מתי התאמנתם בפעם האחרונה?

אוקסיטוצין: אוקסיטוצין, המכונה לעיתים קרובות "הורמון האהבה", חיוני ליצירת קשרים אנושיים חזקים ולתחושת אמון וביטחון. ההורמון הזה משתחרר במהלך מגע פיזי, חיבוקים, ואף במהלך קשרים חברתיים חיוביים, והוא משפיע על החיבור שלנו עם אחרים. מטפלים ויועצים מעודדים יצירת חוויות חיוביות ומחזקות המקדמות את הפרשת האוקסיטוצין ומסייעות לאנשים לחוות קשרים עמוקים ומספקים יותר. ידעתם שאיכות מערכות היחסים שלנו מנבאת בריאות נפשית ופיזית ואף אריכות ימים? עד כמה אתם מסופקים ממערכות היחסים בחייכם?

סרוטונין: סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר המסייע בוויסות מצב הרוח, השינה, התיאבון, והזיכרון. הוא ידוע כמרגיע ומשפר את מצב הרוח, כמו גם את השינה, התיאבון, העיכול, יכולת הלמידה והזיכרון. ניתן לעודד הפרשתו באמצעות חשיפה לאור שמש. כמה אתם מקפידים לצאת מהמשרד? מתי לאחרונה עשיתם ישיבות בהליכה בחוץ?

דופמין: דופמין הוא מוליך עצבי שקשור לתחושת הנאה ומוטיבציה. ההורמון הזה מופרש בפעילויות מהנות כמו למידה וזיכרון, שנת לילה טובה, פעילות גופנית קלה, ואכילת מזונות עשירים בטירוזין משפיעים על רמת הדופמין בגוף.

החשיבות הקריטית של איזון בעידן של חוסר ודאות

איזון טוב עוזר לשמור על רוגע, שיקול דעת וקבלת החלטות טובות תחת לחץ. הוא גם מאפשר להעניק תמיכה לאחרים בזמנים קשים. בעידן של מלחמה ממושכת ועולם דינמי, היכולת לשמור על איזון הופכת קריטית מאי פעם, הן עבור עצמנו והן עבור הקהילה שלנו. טיפול נכון המתמקד באיזונים הללו יכול לשפר את איכות החיים בצורה משמעותית ולהעניק את הכלים להתמודד עם האתגרים של העידן המודרני.